Bom dia mulherada!!!
Então, dei a receita do shake e deixei as coisas meio no ar... pois é... surgiram algumas perguntinhas e vamos lá pra deixar tudo bem claro!
- Para perder 5kg em 2 semanas Troque o café da manhã e o jantar por um copo doShake caseiro.
- Para perder 5kg em 1 mês Troque apenas o jantar por um copo do Shake caseiro.
O Shake caseiro sacia e ainda fornece os nutrientes que o corpo precisa.
Para fazer o Shake caseiro, use leite desnatado ou de soja enriquecido de cálcio ou ainda iogurte natural. Depois, é só esperar pelos elogios!
Shake caseiro
Ingredientes:
- 1 copo (200 ml) de leite desnatado
- 4 morangos
- 1 colher (sopa) de farelo de trigo
- 1 colher (sopa) de aveia em flocos
- Adoçante a gosto.
Modo de preparo Shake caseiro.
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Quanto as variações... o bom é escolher frutas leves... temos a sugestão do morango, mamão, maçã, ou qualquer outra fruta que vá bem como vitamina. Dá pra variar bastante, podemos também substituir uma vez ou outra ou em dias alternado as sementes usadas, como por exemplo substituir farelo de trigo por linhaça ou chia.
Um beijo e ótimo fim de semana pra vocês!!!
Muito bom, Bia!
ResponderExcluirVou fazer amanhã, mas não penso em substituir uma refeição porque tenho feito muito exercício e preciso de mais carboidrato. De qualquer forma, é uma excelente opção quando a gente está com pressa ou preguiça para cozinhar.
Beijão, Bia!!!
Oi Bia, ótimas dicas!!
ResponderExcluirBjnho
Oi amiga, adorei o shake vou testar hoje mesmo...Bjão
ResponderExcluirAdorei a receita e deve ficar muito gostosa, hein!!! Bjks e boa semana
ResponderExcluirParece delicioso! A idéia de substituir refeições por shake não me agrada, mas é uma boa alternativa pra um lanche saudável!
ResponderExcluirBjs
Muito legal o seu blog! Adorei a receita do Shake, vou fazer!! Bjos
ResponderExcluirEstou na luta para emagrecer, sou nova nesse mundo de blogueiras.. gostei muito do seu blog!!!
ResponderExcluirTambém gostei dessa receita!! Estava querendo comprar esses shakes prontos, mas com essa receita acabei mudando de idéia, rs*. Bjo grande.
Adorei a receitinha do shake. Vou provar.
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